Най-новите изследвания в областта на дълголетието подчертават, че епигенетиката – как околната ни среда влияе върху експресията на гените – играе по-решаваща роля от само генетиката. Нашите външни излагания, наречени общо експозом, могат да нарушат биологичния баланс, като значителна част от тях допринасят за токсичността. Това прави ежедневната подкрепа на детоксикационните системи на организма от съществено значение за дългосрочното здраве.
“Всяка беседа относно детоксикацията трябва да започва с това, че нашият организъм може да го извърши сам, нищо не може да подобри природата,” казва д-р Анна Мари Олсен, експерт по регенеративна медицина и доцент в UCL и Националния университет на Сингапур. “Един оптимално функциониращ организъм постоянно детоксикира, но в момента получаваме повече токсини, отколкото генетично сме създадени да се справим с тях, затова трябва да използваме разнообразие от дисциплини, за да го подкрепим.”
Основният фокус на ефективната детоксикация трябва да бъде в подкрепата на функцията на черния дроб да обработва и елиминира токсините от тялото и укрепването на чернодробната бариера, за да се предотврати попадането на токсини в кръвоносната система.
Чрез “биотрансформация” добре функциониращият черен дроб неутрализира токсините, превръщайки ги от липидно-разтворими във водно-разтворима форма, която може да се елиминира. Изследвания показват, че силата на чернодробната бариера е фундаментална за токсичната натовареност, защото когато се вдишат тежки метали, замърсяване на въздуха и нитрати, те се депозират в черния дроб. Това може да предизвика дисбиоза на червата, намалявайки способността на чернодробната микрофлора да метаболизира и увеличавайки проницаемостта на червата, която позволява по-големи молекули от токсини директно в кръвоносната система.
Златният стандарт на детоксикацията е интензивен и изследователски; седмица, прекарана с Ченот, събира дълбоко разбиране за индивидуалното токсично бреме, преди да промени всеки система съответно.
Детоксикационните протоколи вземат системен подход, комбинирайки диагностика, клетъчни терапии и интервенции в начина на живот, за да увеличат химичната устойчивост, намалят токсичната натовареност и възстановят биологичния баланс. Въпреки това малки лични интервенции в начина на живот също могат да помогнат за защита на нашите клетки и себе си.
ПОСТ
Изследванията показват, че пост за период от 24 часа намалява възпалението и намалява оксидативния стрес в клетките. Соковите детоксикации, преходът към периодично растително хранене и цикличното ограничаване на калориите също позволяват на червата да се отпочиват и на микробиома им да формират по-добър състав. “Хилядолетия преди да имаме научни данни, хората наблюдаваха ползите от очистването на тялото вътрешно чрез намаляване на храната. Фактически, това е основното нещо, което всички религии имат общо,” казва д-р Олсен.
ХИДРАТАЦИЯ
Само ако има достатъчно течност, можем да отмитем вредните токсини, но не става въпрос само за количеството вода, което пием, а за качеството на това, което пием. “Филтрираната вода е чудесна, но водата, обогатена с водород, не само ускорява нивата на хидратация, но и процесите на детоксикация на организма. Някои традиции, като Аюрведа, също предлагат, че пиенето на вода близо до температурата на тялото може да подобри абсорбцията и да облекчи натоварването на храносмилателната система.” Билковите и хранителните подкрепи, като екстракт от артишок и цикория, също подкрепят оттока на жлъчката и ефективността на черния дроб.
СУПЛЕМЕНТАЦИЯ
Цветните зеленчуци, ленени семена, зехтин, зелен чай и куркума са добре документирани за помощ при отстраняването на токсини, докато витаминовите инфузии, включително комплекс B, аминокиселини, глутатион, витамин C и цинк, отварят детоксикационните пътища на организма от всички основни органични системи. Обикновено се прилагат интравенозно в клинична среда като центрове на Ченот, могат да се предписват и индивидуални протоколи на клинично дозирани нутрацевтици.
СЛЪНЦЕ
Като продължение на високо оцененото от Харвард VITAL изследване, Университетът на Цюрих проведе изследване, за да оцени до колко може да се подобри продължителността на живота и здравето от увеличено дневно приемане на Омега-3 и Омега-6 и витамин D, комбинирани с 30 минути разходка. Резултатите, публикувани в списание Nature през тази година, показаха, че този протокол увеличава здравето и продължителността на живота с 10%, особено защото и витамин D, и омега мастните киселини подкрепят нашата естествена система за детоксикация.
ДИХАНЕ
Наскоро е постигнато глобално съгласие, че най-добрият биомаркер за дълголетието на биологичната възраст е VO₂ Max – максималното количество кислород, което тялото ви може да абсорбира и използва по време на упражнение. „Главното нещо, което можем да направим днес, за да оптимизираме белите дробове, са дихателните упражнения. Когато сме стресирани, правим повърхностно дишане и не поглъщаме достатъчно кислород.“ По-бавното и по-дълбоко дишане внася свеж кислород в тъканите, стимулира кръвообращението и повишава лимфната система, за да изтреби токсините от тялото по-ефективно, с положителни странични ефекти от намаляване на възпалението и успокояване на нивата на стрес.
ПОЧИВКА
По време на дълбоките стадии на сън мозъкът активира лимфната система, за да почисти метаболитните отпадъци и невротоксините. „Умореното тяло дава приоритет на поддържането на здравето ни пред детоксикацията, въпреки че много често единственото нещо, от което се нуждае нашето тяло, за да се върне към оптимална детоксикация, е почивка,