5 стъпки за постигане на по-добро съотношение между работа и личен живот
В Calmer се стремим да предоставим превантивни стратегии за грижа за вашия психически здравословен живот, както на работното място, така и в живота. За постигане на по-добро съотношение между работа и личен живот можете да опитате следните пет стъпки:
1. работодатели: създайте по-добро съотношение между работа и личен живот за вашите служители
Много мениджъри и работодатели могат да се възползват от внедряването на по-добро съотношение между работа и личен живот за своите служители, което може да се постигне по няколко различни начина:
– Разработване на политики, които признават, че стресът, свързан с работата, влияе на психическото здраве
– Инвестиране в програми за подкрепа на служители, които изпитват проблеми с психическото здраве – Calmer може да помогне чрез предоставяне на вътрешно обучение и за отдалечени екипи
– Подканване на комуникация около точките на натиск, като срокове и работни натоварвания.
2. Говорете за психическото здраве с работодателя си
Постигането на съотношение между работа и живот е усилие на екипа, и работодателят ви играе ключова роля в това. Разговорът с мениджъра си за усещанията ви ще ги направи осведомени за вашите нужди и ще им позволи да подобрят определени аспекти на вашия труд, които може да са извън ваш контрол.
Важно е както вие, така и работодателят ви да вземете сериозно връзката между стреса, свързан с работата, и проблемите с психическото здраве. Заедно може да въведете повече подкрепа, за да облекчите стреса и също да намалите риска от изгаряне.
3. Приемете отговорност за съотношението между работа и живот
Докато четете това, знайте, че сте на прав път да поемете отговорност за съотношението между работа и живот.
Важно е да разберете, че имате контрол над определени аспекти на работата си и в общия си живот. Това може да ви позволи да се изкажете, когато работните изисквания са твърде големи, като казвате “не” когато е необходимо. Важно е работодателят ви да оценява вашия труд, така че се уверете, че комуникирате с тях, когато нещата се чувстват твърде тежки за управление, за да намерите по-добро решение заедно.
4. Подобрете начина, по който работите
Фразата “работи по-умно, не по-трудно” може да бъде клише, но тук е подходяща. Научаването как да приоритизирате времето си и избягването на прокрастинация може да ви позволи да намалите времето и енергията, които влагате в работата си, докато все пак генерирате същите (ако не и по-добри) резултати.
Вземането на подходящи почивки на работното място може да увеличи продуктивността и да предостави време за разтоварване.
5. Намерете време за живот извън работата
Последната стъпка е да се съсредоточите върху живота си извън работата. С границата между работа и живот размазана, може да е трудно да намерите време да правите неща, които обичате извън работата. Това е още по-необходимо, когато работите от вкъщи. Опитайте да осигурите, че има разделение между работата и свободното време.
Ако трябва да вземете работата си у дома или да влезете в свободните си часове, когато работите от вкъщи, опитайте да ограничите колко често правите това. Може да се възползвате и от ограничаването на мястото, където работите у дома си, и да напуснете този пространство физически, когато приключите за деня.
Освен тези стъпки, опитайте да отдадете равна важност на свободните занимания и личното развитие. Това включва упражнения, учене на нови умения, време с приятели или семейство и хобита.