Технологията прониква във всеки аспект на нашия живот, особено с бързия раст и използване на изкуствен интелект. Тя оказва влияние върху почти всичко, от начина, по който поръчваме храна и грокерии, до начина, по който учим, се забавляваме, поддържаме фитнес и се фокусираме върху нашето благополучие. Всъщност глобален цифров преглед оцени, че през 2023 г. хората ще прекарат над дванадесет трилиона часа, използвайки свързани устройства и услуги. Възходът на цифровата технология също доведе до по-голяма осведоменост за значимостта на грижата за физическото и психическото здраве. Благодарение на технологичните постижения проследяването и контролирането на здравето и благосъстоянието ни никога не е било по-лесно, което ни довежда до концепцията за цифрови програми за благополучие.
Какво е цифровото благополучие?
Цифровото благополучие е стремежът към благополучие чрез технологията.
Цифровото благополучие се съсредоточава върху осъзнатото и внимателното използване на технология, за да подобри общото здраве. Задаването на здравословни навици и граници става все по-важно, тъй като нашата зависимост от цифровите устройства и онлайн платформи продължава да нараства.
Влиянието на технологията върху нашето благополучие
Хората, които са “постоянни проверяващи”, т.е. проверяват имейли, съобщения и профили в социалните мрежи, докладват по-високи нива на стрес, според проучване на Американската психологическа асоциация. Нашето психическо здраве може да бъде негативно засегнато от зависимостта от допаминовия цикъл, който се стимулира чрез незабавното удовлетворение, което известията, “харесванията” и съобщенията предоставят чрез различните социални мрежи, достъпни.
Освен това типичният седящ начин на живот, който се върти около екраните, не е добър за нашите тела. Болката в врата, напрежението в очите и лошата осанка са само някои от физическите проблеми, които могат да възникнат от гледане на екран за твърде дълго време.
Развитието на здравните технологии
Въпреки това технологията също е направила по-достъпна редица информации и ресурси, които преди бяха недостъпни. Например, сравнително скорошното развитие на приложения и устройства позволява на индивидите да проверяват незабавно сърдечния си ритъм или нивата на кислороден наситеност.
Индустрията на благосъстоянието е била дълбоко засегната от настъпването на цифровото здраве. През последните години се появиха много ресурси, които позволяват на индивидите да управляват своето здраве и благосъстояние. Един голям пример са носимите устройства. Съществуват безброй устройства, които проследяват нивата на активност и сън. Освен това, не липсват приложения, които имат за цел да подобрят психическото здраве, като предлагат насочени медитации и стратегии за намаляване на стреса.
Защо се нуждаем от цифрово благополучие?
Целта на цифровото благополучие е да създаде технология, която насърчава здравословното използване на технологията и активно помага на потребителя да поддържа здравословен начин на живот.
В корпоративна среда цифровото благополучие придобива още по-важна роля, тъй като служителите по същество си се нуждаят от технологии и гаджети, за да извършват работата си. Прекомерното използване на технология може да има вредни последици за служителите, които пренебрегват цифровото благополучие. Те може да изпитват повишени нива на тревожност и стрес поради тази зависимост. Работниците, които са емоционално и физически уморени, са по-малко продуктивни и по-склонни към здравословни проблеми.
Цифровото благополучие не само включва добавянето на цифрови инструменти и елементи в програма за благополучие, но също така поставя граници на технологията с цел насърчаване на баланса и намаляване на нездравите технологични навици.
Холистичните цифрови програми за благополучие, които се фокусират върху всички шест стълба на благополучието – физически, психически и емоционален, професионален, финансов, социален и хранителен, могат да помогнат на служителите да живеят по-добре както на работното място, така и извън него.
Когато се прилагат практиките на цифровото здраве, служителите могат да се съсредоточат върху работата си с по-малко умора и отвличания.
10 Цифрови елемента, които да подобрят вашата програма за благополучие
И двете програми за благополучие на място и виртуални програми за благополучие могат да помогнат на служителите да имат балансирани и продуктивни животи както на работното място, така и извън него. Следните са само някои примери, които илюстрират как цифровите елементи могат да помогнат за постигане на холистично благополучие.
1. Уъркшопи за благополучие
Имаше време, когато хората трябваше да се събират на определено физическо място и на предварително определено време, за да посещават уъркшоп. С технологията, хората вече могат да посещават виртуални уъркшопи в свое удобно време и темпо. Следните са някои от най-популярните теми на уъркшопите за благополучие:
А. Използване на технология с осъзнатост
Технологията не е изцяло лоша. Фактически тя е била от съществено значение за гарантиране на по-голямо удобство в живота. Въпреки това някои хора може да прекарат повечето от своето време, докато се занимават с технология. Възрастните хора на 20 години прекарват близо 30 часа всеки седмица на телефоните си. Представете си, ако тези часове бяха посветени на развитие на полезни умения, изследване на хобита или други по-продуктивни дейности.
Използването на технология с осъзнатост не означава прекратяване на технологията в живота ви изцяло. Вместо това става въпрос за използване на технологията за практични цели. Изключете технологията, която изтощава енергията и мозъчното пространство ви. Спрете “дум скролването” и възвърнете контрола. Откажете се от излишната технология, като приложения, които по същество не служат на никаква цел или полза за вас и вашия личен и професионален живот.
Б. Управление на времето пред екрана
Ключът към успешен уебинар за благополучие от време пред екрана е ясно да се изложат фактите и да се позволи на индивида да се управлява сам